就算要喝飲料，也有相對更健康的選擇！為此，腎臟科醫師洪永祥最近在節目《健康晚點名》中推薦7種護腎飲品，共通點包含天然來源、少加工、不含添加糖，每天1至2杯不過量，既能享受風味又不傷身，下次嘴饞想喝飲料不妨參考這份清單吧！
護腎飲料1：黑豆水，排鈉、抗發炎
黑豆水號稱消水腫最佳秘密武器，原因就是高鉀含量可以幫助排鈉。事實上，一篇發表於《藥物食物期刊（Journal of Medicinal Food）》的研究也發現，黑豆水對早期腎臟病患來說有抗發炎的效果，能支援腎臟功能恢復，適合預防腎臟早期損傷。洪永祥醫師認為，黑豆水富含「花青素」是很好的抗氧化劑，因而對腎功能有所幫助，但因為黑豆水本身含磷量不低，若是需要限磷的腎臟病患則要多加注意。
護腎飲料2：薑茶，抗氧化、幫助循環代謝
天冷喝薑茶暖身又暖心，薑茶中有豐富的薑辣素。根據一篇《食物與化學毒理學（Food and Chemical Toxicology）》的研究，薑辣素能夠改善循環、加強代謝、抗氧化，對於微血管極為豐富的腎臟來說，健康的血管和通暢的血流是很重要的！但是薑茶也不能喝太多，以免過度刺激造成腸胃不適，建議一天最多飲用1～2杯（每杯約240ml）左右就好。
護腎飲料3：檸檬水，有助排結石
不習慣喝沒味道的水，通常會建議可以在開水裡加點檸檬片，試著從檸檬水開始練習喝水，洪永祥醫師建議，腎結石患者就很適合適量喝點檸檬水，比例為30ml檸檬汁調配250～500ml的稀釋檸檬水。
首先，大量飲水本身就能增加排尿，幫助將細小的結石排除，比較不容易產生尿酸結晶，而檸檬酸也可抑制以鈣質為主成分的結石生成。但檸檬水不建議喝整天，否則長時間接觸酸性物質容易傷害牙齒的琺瑯質。
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