憂鬱症到底會不會好？
答案是：會好，但需要時間，不是一蹴可就。更棒的是，透過重建生活習慣、修復大腦的過程，你也有機會變得比從前更好。
要記得：憂鬱症是之前生活累積種種經歷的結果，當下服用抗憂鬱藥物雖能暫時協助穩定症狀，但藥物本身並無法直接修復腦細胞。真正讓腦細胞恢復健康的方式，是利用你「好轉」的空檔，投入正向行為，養成良好的生活習慣。如此一來，未來才不容易因相同原因再度陷入憂鬱漩渦。
值得一提的是，仔細研究你會發現：對抗憂鬱症的生活原則，和「長壽」、「高效表現」等原則其實如出一轍。人類的大腦與身體，都按照同一套生理機制在運作，如果我們能好好「善用」它，而不是「過度消耗」它，就能在身心健康與個人成就上走得更遠。
身邊有人憂鬱症，怎麼幫助他/她？
- 一般朋友
聆聽與肯定：多讓對方說出想說的話，肯定他的一點一滴。對方即使只做到微不足道的一些小改變，你的見證、認同，都能為他的腦細胞修復加分。
如果行有餘力，可以嘗試邀請他一起出門、一起運動。請理解，憂鬱症帶來的悲觀、易怒，是大腦生病所致，而非他故意如此。 - 親人或另一半
維持穩定的生活節奏：幫他拉開窗簾、出去曬太陽，固定的用餐、睡眠時間。這些小細節有助維持身體與大腦的穩定運作。
避免不必要的衝突：若對方狀態不佳，盡量簡化衝突，讓彼此關係保持在一個平穩的狀態。
要知道，改變一個人的生活型態並不容易，就算是最親近的人，也無法取代他做所有決定。能做到以上兩點，就已經值得給自己拍拍手了。
憂鬱症並不可怕。可怕的是我們對它的誤解，以及因誤解而採取了錯誤應對，讓自己或身邊的人在苦海裡越陷越深。大腦的健康，其實是由每天的行為選擇所累積而成。只要從現階段開始，一點一滴地改變，每做一個對的行為，都在幫助你的腦細胞往健康方向前進；同時，你也將重新拿回對自己人生的掌控權。
本文獲得黃康銘醫師授權刊載 黃康銘醫師粉絲專頁
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