- 血壓急劇波動：血管受冷收縮，導致血壓瞬間升高，增加心臟負擔。
- 頭暈甚至昏厥：突然站起可能造成血液回流不足，導致大腦短暫缺氧。
- 心血管危險：對於高血壓或有心血管疾病的人，這樣的變化甚至可能引發心絞痛或其他心臟問題。
為什麼要先在床上運動？
- 幫助身體循序漸進適應環境變化：在床上進行簡單的抬手抬腳運動，可以促進血液循環、活化肌肉，讓心臟和血管逐漸適應血流需求。
- 穩定血壓，減少頭暈：溫和的運動能有效調節血壓，避免起身時出現頭暈甚至摔倒的情況。
- 提升全身暖感，減少寒冷刺激：在離開被窩前先讓身體暖起來，能降低溫差對心臟與血管的刺激，讓你起床更安全、更舒服！
在床上花3-5分鐘做簡單的伸展或抬手抬腳運動。運動後，先慢慢坐起來，再起身活動。健康從早晨的一小步開始，用正確的方式保護你的心血管，讓冬天的每一天都更安心！
下一頁看看起床馬上暖身、預防心血管危機的被窩裡運動方法！