傷牙NG行為5：吃完酸性食物、飲料後立即刷牙
吃完東西後記得刷牙是維持牙齒健康的關鍵。不過牙醫師Gregg Lituchy提醒，高度酸性的食物、飲料會暫時軟化琺瑯質，吃完後立刻刷牙可能反倒讓琺瑯質磨損。建議最好等45分鐘，讓口水稀釋酸度再刷牙。常見酸性食物包括葡萄酒、咖啡、汽水、柑橘類水果、果汁等。
傷牙NG行為6：拒絕嚼無糖口香糖
曾有英國研究發現，嚼無糖口香糖能降低28％蛀牙發生率。Jonathan Schwartz說明，嚼無糖口香糖不僅有助口齒清香，還能促進唾液分泌，能自然地幫助牙齒再礦化、防止口腔乾燥；口香糖中的木糖醇更在WHO推薦的防蛀牙排行中位列第四。原來，木糖醇屬於代糖、無法被細菌分解，飯後嚼無糖口香糖因此有助預防蛀牙。
傷牙NG行為7：用牙齒當工具
曾用牙齒撕塑膠袋、包裝、開瓶蓋嗎？這不僅可能導致牙裂，甚至還可能傷嘴、下巴痛！牙醫師Jonathan Schwartz表示，用剪刀、刀子100％比用牙齒來得更有效。此外，也不應該用牙齒來咬筆、眼鏡架、吸管，或充當「第三隻手」幫你咬東西，這些習慣都可能在不知不覺間對牙齒施加過大壓力而傷牙。
傷牙NG行為8：刷牙太用力
刷牙太用力不僅會刺激牙齦，還可能損害琺瑯質，牙醫師們建議選擇軟毛牙刷、輕輕潔牙即可。怎樣知道刷牙太用力？可用牙刷刷手指甲測試，若發現指甲泛白，則代表過度用力，可能傷害牙齦囉。
傷牙NG行為9：睡前不刷牙
結束繁忙的一天，再怎麼累也別忘刷牙！否則不僅細菌滋生造成蛀牙，牙菌斑還會在24小時內轉變為難除的牙結石。
傷牙NG行為10：沒有定期看牙醫習慣
即便再怎麼勤刷牙、用牙線清潔，長出牙結石在所難免。醫師們建議，最好每隔6個月就要看牙醫清一次牙結石，不僅能有效減少細菌量、減輕牙周發炎症狀，還能讓醫師掌握口腔狀況，及早發現及早治療。
參考資料:
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