過年期間這樣養生就對了
1.留意飲食勞倦傷脾胃
過度油膩的食物和酒精、熬夜缺乏休息，都會傷害胃腸，可以掌握以下幾點原則，聰明又養生。
- 先吃蔬菜類，再吃蛋白質，重口味的菜色淺嘗則止，像是佛跳牆、豬蹄膀、米糕等，注意飲食均衡。
- 適度休息和運動，不熬夜，也不過度補眠。
- 搭配去油的茶飲，讓腸道保持健康、促進蠕動。（推薦閱讀：2025除夕年夜飯菜單食譜大全：這些年菜菜色營養師也推薦）
2.改變烹調方式，也是讓胃腸更健康的方法！
- 年菜常見的魚類料理，選擇清蒸取代油炸糖醋作法，保留營養、減少油脂
- 肉類料理多加入各種蔬菜擺盤，營養更均衡。
- 煲湯類的食材，例如佛跳牆，用氣炸鍋或烤箱烘烤，取代油炸，減少胃腸負擔。
- 加入中藥材燉煮，幫助消化又好吃。
3.預防勝於治療
平時脾胃虛弱、有胃痛、容易胃脹氣的人，建議及早就診找專業醫師進行體質調理，搭配冬季三九貼穴位敷貼在腹部的穴位，強壯脾胃，以免過年期間油膩的飲食造成胃腸不適。
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