多多乳酸菌飲料越喝越健康？錯了！專家提醒5大健康隱憂
此外，多多等乳酸菌飲料也並非「越喝越健康」，由於許多廠商為了迎合孩子口味，反而會添加許多精製糖。李佳蕙營養師曾比較市售8款乳酸飲料，其中竟有6款在同等容量下含糖量都比可樂高，甚至有的品項高出1.5倍！若把他當水喝，很可能對健康造成5大隱憂：
- 腸道發炎：許育禎營養師曾提醒，若過量飲用市售乳酸菌飲料導致糖分攝取過量，反倒容易令腸道黏膜受損、引起發炎。
- 影響「腸腦軸」：對大腦放出偏好甜食的訊息，養成嗜甜習慣。
- 影響血糖：糖份吃過量容易令血糖飆升傷，長期下來傷害血管、神經，增加糖尿病風險。
- 越喝越胖、影響血糖：李佳蕙營養師認為喝乳酸飲料就等於在喝糖，很可能不知不覺越喝越胖。
- 腹痛、拉肚子等腸胃不適：日本營養師望月理惠子曾提醒，乳酸菌建議攝取100億左右即可，否則部分民眾可能會出現脹氣、腹痛、拉肚子等腸胃症狀。
因此，要喝市售乳酸菌飲品務必注意份量，偶爾一小瓶無妨，但千萬不是拿來當水喝，同時因為糖分不低，也建議適度控制整天總糖量攝取。同時，多吃蔬菜補充膳食纖維，也能幫助好菌在腸胃道成長、更有益健康！
參考資料:
- ヤクルトを飲むとき、フタはどうすべき？ メーカーに聞いたら「オススメの開け方」が存在した(全文表示)｜Jタウンネット
- 食品安全資訊 - 食安科普
- 指甲縫下面有什麼？ - BBC
- 【検証】台湾人はヤクルトを下から飲むというのは本当か / 理由は下からの方が美味しくなるから？ 実際に台湾人に聞いて試してみた！ | ロケットニュース24
- Things Dentists Never Do | Prevention
- 比可樂還甜！營養師點名8款飲料：你在補益菌還是在喝糖？
- Ivy營養師的健康教室 - 市售乳酸菌飲料真的可以增加腸道好菌嗎?... | Facebook
- 乳酸菌をとりすぎると「癌になる」「おならが出る」はホント？［管理栄養士監修］ | 健康 ×スポーツ『MELOS』
乳酸菌って飲み過ぎるとどうなるの？毎日の摂取方法について、管理栄養士が徹底解説！│ケフラン | 自家製ヨーグルトの手作り用「種菌」 - 株式会社ケフラン 日本ケフィア直営【公式】オンラインショップ
https://www.kefran.com/blog/column/post/010/
市售乳酸飲料太甜？ 營養師：不當開水喝,OK!
https://tw.news.yahoo.com/%E5%B8%82%E5%94%AE%E4%B9%B3%E9%85%B8%E9%A3%B2%E6%96%99%E5%A4%AA%E7%94%9C-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB-%E4%B8%8D%E7%95%B6%E9%96%8B%E6%B0%B4%E5%96%9D-ok-215003588.html
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