小寒養生建議
- 保暖為主：中醫說：頭為諸陽之會；俗話又說：寒從足下生。故衣著配戴過冬的帽子、圍巾、長厚襪也是很必要的。
- 適當運動：冬季多適合室內運動，可選擇器械運動、做瑜珈、打太極拳、打乒乓球等；戶外運動宜慢跑、散步等，不宜太激烈運動及流太多汗。因為劇烈運動容易引發心血管疾病，以及在流汗多的狀況下，容易招致風寒。
小寒養生茶飲-益氣薑棗茶
- 藥材：西洋參3錢、生薑2小片、紅棗3顆、龍眼肉1錢。
- 煮法：用500ml的水量，小火煮沸即可。
西洋參有益氣生津且不易上火的效果，生薑、紅棗有暖胃、暖身及助陽氣，龍眼肉補血安神，此茶飲有促進人體循環及禦寒的效果。但有喉嚨痛、口舌瘡及發燒感冒的人不宜飲用。
本文獲「馬光健康網」授權轉載；作者：彰化馬光中醫診所 劉宗昇醫師
作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。 官網
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