體溫下降害免疫力減弱，可能縮短健康壽命
根據東京大學研究，近50年來日本人平均體溫下降0.7至0.8度，這樣的現象讓醫界開始關注。因為現代人壓力大、運動不足、飲食不規律，加上長時間吹冷氣及吃冰喝冷飲，體溫偏低的情況越來越普遍。
日本內科名醫川嶋朗表示，體溫下降0.5度就會削弱體內酵素與免疫系統的運作，導致身體機能變差，放著不管可能增加癌症與慢性病風險，導致健康壽命變短。而且當血液流動不佳，會影響氧氣和營養輸送，導致體內老舊廢物和毒素累積，身體僵硬疼痛，甚至讓血清素等神經傳導物質無法充足分泌。
打造健康長壽體溫！醫師也在做的5大暖身秘訣
日本醫學博士石原結實也同樣認為，提高體溫是增強免疫力、遠離疾病的關鍵！因為當人體體溫上升1℃並開始發汗，免疫力可暫時提升5倍。為了維持健康體溫，川嶋朗醫師在日常生活中特別注重以下暖身習慣與飲食秘訣，點燃體內的小火爐從內到外暖呼呼！
1.避免冰冷飲食
避免身體受涼是最基本的原則。剛從冰箱拿出的食物與冷飲盡量不要馬上吃，尤其容易需冷不適的人，也可以養成加熱食物的習慣，減少身體虛冷問題。
2.起床喝一杯溫開水
早上醒來後先喝一杯溫開水暖暖胃吧！可以促進腸胃蠕動與血液循環，迅速讓身體暖和起來。
「細嚼慢嚥」也能讓身體暖起來？下一頁看看醫師還有3個暖身小妙方連免疫力都變好！