11.每天喝2匙醋
醋中的醋酸能抑制飯後血糖，每天喝醋也是市原由美江的習慣，不過醫師提醒，果醋中常會添加過多的糖份，需要特別留意飲用量。
12.飯後1小時內運動15分鐘
運動能讓肌肉吸收糖份，防止飯後高血糖。市原由美江醫師的運動習慣平時除了健走還會練習深蹲、抬腳跟，幫助鍛鍊肌肉、穩定血糖，還能刺激骨骼促進骨鈣素、胰島素分泌。
13.每天睡足6～8小時
睡眠時間越短，糖化血色素（HbA1c）就越高，讓人更難以控制血糖，建議每天睡足6～8小時，維持充足睡眠。
14.飯前泡澡
飯後泡澡容易讓腸胃不適，不妨改成飯前泡澡！泡10分鐘就能消耗30～40大卡熱量，同時腸道活動會變得稍微遲緩，有助預防過食。
15.舒壓
壓力容易導致暴飲暴食，讓血糖急速上升，千萬別透過大吃大喝來紓壓，嘗試唱歌、運動等，尋找其他紓壓方式吧。
參考資料:
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