至於日常該如何避免「溫差」殘害心臟和血管？以下五個常被忽略的地點與保暖習慣，一定要特別注意！
- 被窩：冬天被窩內外溫度很可能有超過10度的落差！睡醒時千萬別急著掀開棉被直接走下床，稍微「賴床」做些伸展活動再起床，反而比較能保護心血管。
- 房間走到客廳：睡覺時很多人習慣房間裡開著暖氣、暖呼呼的，但一大清早走出房門、踏進未開暖氣的走廊和客廳，這個瞬間溫差很大，就容易造成心腦血管負擔！離開房間別忘了加件保暖衣物，在家中走動建議穿上室內拖鞋，避免直接踩踏冰涼地板。
- 走出室外：出門前30分鐘就可以先用圍巾溫暖頸部，因為頸部位置有頸動脈等大血管流通處，建議加強保暖，如此一來手腳冰冷也會好轉，全身溫暖起來更有利於血壓穩定。
- 溫泉與三溫暖：泡完熱湯擴張毛細孔後後，還要再泡冰水才能把毒素全部排出？小心冷熱劇烈變換容易「熱休克」！尤其三高患者一定要特別小心。
- 游泳池：醫藥記者梁惠雯在節目中分享，以前到峇里島度假，往冷水泳池一跳竟然瞬間失去意識，幸好丈夫即時將她救起。魏智偉醫師同台分析，突然遭遇低溫可能誘發短暫心律不整，同時因為大腦灌流不足、交感神經受影響而昏厥，不論熱天泡冷池、冷天泡熱池，務必要留意溫差的危險。
參考資料:
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