加速眼睛老化1行為你天天做!護眼抗老2種營養素比葉黃素更好- 第3頁

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抗藍光、陽光



留意智慧型手機、3C產品的藍光傷害,外出時記得也要戴上太陽眼鏡為眼睛防曬,都是眼睛的保護與抗老的好方法。

護眼保健食品有4種



市面上有很多護眼的保健食品,張耀中認為目前已知魚油有護眼功效,至於近幾年很夯的葉黃素,並非眼睛的萬靈丹,研究發現它有預防乾性黃斑部病變。倒是與它有關的花青素、或是蝦紅素等產品,研究發現具有抗氧化作用,而一般認為抗老就是要抗氧化。

戶外活動護眼抗老



世界衛生組織已警告,近視500度就是高度近視,易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變,甚至有近1成失明的風險。戶外光線會刺激視網膜促進人體生成多巴胺,多巴胺可以阻止眼球橫向拉長而預防近視發生。

根據國外研究,每周多1小時戶外活動時間,可減少2%近視風險;若每周多看1小時手機,則會增加6%近視風險, 因此, 多從事戶外運動也有護眼抗老化的作用。


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