症狀3：肩膀僵硬
推薦食材：南瓜、彩椒、大蒜
肩膀僵硬經常與血液循環不良、肌肉僵硬有關。除了伸展放鬆外飲食也能助一臂之力，例如南瓜與彩椒富含維生素E，幫助改善血液流動，且具有抗氧化、消除疲勞、強化免疫力的作用。
建議吃法：
將南瓜、彩椒依喜好搭配活化血流的大蒜、生薑一起拌炒，也可以加入蝦仁同時攝取到搭牛磺酸，雙重效果更幫助緩解疲勞。
症狀4：壓力大
推薦食材：小松菜、花椰菜、青江菜
冬季天氣冷加上陰雨綿綿，工作與家庭壓力的籠罩下更容易情緒低落、心情不好。除了從日常活動中找尋舒壓管道，從食物中攝取到鈣質也能釋放腦部神經傳導物質，有助於穩定心情、緩解壓力與焦躁情緒。另外，由於壓力會耗損維生素C，所以長期壓力大的話也建議留意維生素C的補充。
建議吃法：
每天均衡攝取「三蔬兩果」，可以補充約200至400mg的維生素C。而像是小松菜、花椰菜與青江菜，都是同時富含鈣質與維生素C的蔬菜，不妨適度加入日常菜單囉！
參考資料:
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