冷到腳抽筋痛醒!中醫4招暖腳通氣血,按這穴道秒放鬆不再痛- 第2頁

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改善抽筋4撇步!半夜不再被腳冷抽筋困擾



改善夜晚腳冷抽筋,你可以:

  1. 腿部伸展:睡覺前做簡單的拉伸,放鬆緊繃的小腿肌肉,可以降低抽筋的機率。坐姿腳伸直,身體與軀幹呈90度,手扳腳掌往身體方向拉伸。

  2. 睡前按摩:放鬆小腿肌,可以按壓小腿後側人字正中的承山穴,幫助預防抽筋,也可舒緩抽筋後的疼痛。

  3. 注意小腿保暖:穿上襪子睡覺,避免足部受涼,要注意襪子不可過緊影響血液循環。

  4. 睡前足浴:用40度左右的溫熱水泡腳,促進足部末梢血液循環,也可以放鬆身心幫助睡眠。

王心眉醫師_寒流來襲冷到腳抽筋


半夜腳冷、抽筋的原因很多,服用特殊藥物、懷孕、貧血、虛弱等都有可能,也可能與體內血液電解質不平衡、缺鈣有關。

過度激烈運動、長時間步行或游泳,肌肉過度疲勞也很容易在夜晚睡眠時出現抽筋症狀。如果症狀一直無法改善,還是要尋求專業醫師協助診治喔!

本文獲得王心眉醫師授權刊載  王心眉醫師粉絲專頁

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