最強降血壓飲食法！「211得舒飲食」5要點輕鬆降血壓
為了改善這名患者的血壓狀況，許芷瑜醫師建議在服用降壓藥物的同時調整飲食與生活習慣。她推薦結合得舒飲食（DASH）與 211餐盤（50%蔬菜、25%蛋白質、25%原型澱粉），以達到降血壓、營養均衡與減重的多重效果。
許芷瑜醫師解釋，得舒飲食是以高鉀、鈣、鎂、低鈉為核心，包含五大原則：
- 攝取全榖雜糧
- 大量蔬菜、適量水果
- 優先選擇低脂牛奶
- 以白肉取代紅肉
- 攝取適量堅果與健康油脂
許芷瑜醫師特別提醒，「211得舒飲食」雖然堪稱最強降血壓飲食法，但有特殊疾病族群仍須留意。特別是腎功能不佳的患者不適合高鉀飲食，而糖尿病患者或腸道功能不佳者，也須在專業醫師指導下逐步調整飲食較安全。
若執行飲食調整後血壓仍無改善，建議尋求專業醫療建議，制定個人化健康方案。
本文獲授權轉載，FB： 許芷瑜醫師｜健康減重。生活享瘦、 個人介紹。
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