很多人到我的診間問我，說他都已經睡很飽了，可是一直很沒精神，頭都重重的，好像被厚毛巾裹住頭的感覺，提不起勁來。這個症狀在中醫有一個名詞，叫做「頭重如裹」，就好像頭上裹著很重的毛巾一樣，這就是很典型的濕氣症狀。
滿臉痘痘和容易疲倦，可能都是痰濕在作祟！
痰濕體質分成兩種。一種是比較屬於寒性的寒濕體質，比較怕冷，女性會白帶很多、覺得很累，所以冰的食物不能再吃。另一種是比較屬於熱性的濕熱體質，身體的代謝廢物排不出去，已經變成發炎的狀態。
有一位年輕男性因為痘痘問題來找我。他整張臉看起來油油的，滿臉痘痘，裡面都是一些膿，還有髮際線已經有後退、脫髮的現象，這就是典型的濕熱體質。因為他平常就喜歡吃炸烤辣的食物，也喜歡熬夜，讓身體處於這種發炎狀態。
台灣有夜市文化，大家很喜歡吃夜市的小吃，當中很多都是油炸的，或是有很多勾芡、裹粉，此類食物都是屬於膏粱厚味的範疇，濕熱體質的人都不能吃。但很多人會說：「我就是很喜歡逛夜市、 吃小吃，那該怎麼辦呢？」那就先好好調理身體，把氣血調成比較平衡的狀態，一、兩個禮拜吃一點小吃，享受一下，就沒有太大問題。
但要特別注意的是，濕熱體質是一些癌症的好發體質，像是子宮內膜癌、大腸癌、頭頸癌，就是因為體質濕熱加上長期吃這種膏粱厚味，時間久了，細胞就容易變性成為癌症。
痰濕體質可能是癌症高風險族群，警惕這些潛在危機！
身體的水分和津液如果化不掉，就會凝聚在身體裡面，成為形成腫瘤的原因之一。清代的《雜病源流犀燭》提到「百病皆為痰作祟」，隋代的《諸病源候論》也提到「痰為百病之源」，就是說各種疑難雜症都跟痰有關。
肥胖的人多痰濕，《黃帝內經》把肥胖的人分三種：脂人、膏人和肉人。「脂人」就是脂肪很多，肉很鬆軟，走路時身上的肉會彈來彈去，整個人就是像一顆球胖得很均勻，這一類人的體質比較偏陽虛；「膏人」就是中廣身材，肥在肚子，像有個游泳圈，這是身體津液代謝不夠暢通導致，比較屬於痰濕體質；「肉人」就是相撲選手那種肌肉很豐厚的人，體質較為健康、平衡。
由於脂人和膏人都是比較容易引起癌症的體質，如果經常感到疲倦、胸悶，且大便黏膩、舌苔白膩，又是中廣身材，還有家族癌症病史，就必須要認真預防。
透過飲食控制預防癌症，及早調養降低癌化風險！
有些人會說，這個不能吃、那個不能做，豈不是限制了生活上的一些享受？反正目前的痰濕狀況還不是很嚴重，調整體質真的有很積極的意義嗎？有一個大腸癌家族史的病人，來找我要調大腸息肉症。他是濕熱體質，我告訴他麵包、糕點都不能再吃了，一定要認真調整體質，連續三年做大腸鏡檢查都正常才可以停飲食禁忌。他說很難做到，因為他太喜歡吃美食、甜食了。
結果，過了三年，他罹患大腸癌在做化療，再來找我幫他做化療癌症體質的調養。這個時候，我們在心裡都默默嘆了一口氣，如果早一點好好調養，把濕熱體質調整過來，現在也不用受這麼大的苦。
寒濕、濕熱人的化痰利濕飲食法則：
痰濕體質的保健大原則就是祛濕，可以選擇一些化痰利濕的食物，像是紅豆、薏仁、黑豆、白扁豆、四神湯，幫助身體把多餘的水分排出去。
屬於比較寒濕的人，適合吃一些會化濕、但比較溫性的食物，例如炒菜時可以多放點薑片或幾片陳皮，也可以喝生薑茶；濕熱體質的人，可以多吃一些可以軟堅散結、有助於消除身體一些腫塊的食物，像是海藻、海帶、冬瓜，這些東西都有助於化痰。痰濕體質的人容易氣血運行不順暢，所以運動也很重要。
一聽到要運動，很多人就覺得懶，但其實排除濕氣不需要太劇烈的運動，例如去公園快走五分鐘，也可以打打太極拳、做八段錦，每天五到十分鐘，讓身體出點汗就可以了，日積月累下來，痰濕體質就會慢慢改變。
本文摘自《中西合療，抗癌逆轉勝》／莊佳穎醫師（台中慈濟醫院中醫部中醫腫瘤科主任）／天下雜誌
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