怎麼預防天冷閃到腰？熱敷、起床放慢動作和吃早餐都很重要
很多人閃到一次腰後，每天都在擔心會不會哪天用力不慎、讓腰痛再次發作，甚至有傳言說閃到腰很容易變成「習慣」，如果沒有及時就醫，很可能會導致慢性腰痛的問題！如果想要降低閃到腰的機率，平時起床時可以放慢動作，或是透過吃早餐養肝護腎，就能預防閃到腰。
預防閃到腰第一招：慢慢起床
復健科醫師侯鐘堡表示，早上起床時盡量放慢動作，先將身體轉向側面、雙膝微彎，再用手撐床起身，若猛然坐起身很可能會閃到腰，或是讓原本的腰痛更嚴重，若是腰痛時長超過3天，還出現腳麻無力、疼痛反覆發作等問題，還是建議就醫治療。
預防閃到腰第二招：留意腰部保暖
神經外科醫師謝炳賢醫師指出，運動前後記得熱敷伸展，有助於防止腰部傷害，而楊宗翰中醫師也提醒，若曾有腰傷問題的病患，出汗後更要留意保暖，減少被冷風吹或洗冷水澡使再次受傷。
預防閃到腰第三招：從養肝護腎做起
衛福部彰化醫院的衛教文章說明，天氣變冷後，上了年紀的人，常有氣血虧虛的情形，除了四肢僵硬、手腳不靈活，更是容易跌倒、拉傷或讓舊傷復發，建議從養肝補腎開始做起，包括吃早餐、避免熬夜、規律運動，都能讓肝臟好好修復、補足腎氣，降低天冷關節、腰部疼痛。
參考資料:
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