美執行長中風又得糖尿病！瘦18公斤改變人生的真實歷程
Devlin Donaldson中風後被診斷為第二型糖尿病，一開始他心想，得了糖尿病相當於這一生被判「無期徒刑」，可能需要與疾病對抗纏鬥一輩子！他曾嘗試過10個月的瘦瘦針療程，結果只減重不到10磅（約4.5公斤），且血糖仍高居不下，讓他感到灰心喪志。
直到後來，他痛定思痛，決定徹底改變生活方式，果真短短6個月減掉40多磅，大幅消除內臟脂肪，褲子尺寸從44碼穿到34碼，同時糖尿病病情開始好轉，好膽固醇上升、壞膽固醇下降，血壓和發炎指數都改善，經醫師同意還少吃了不少藥物！而這一連串的結果，都要歸功於他選擇做出5個改變且持之以恆，證明即使看似很難控制的疾病，也能重拾健康的生活，改變自己的命運！
1.連續血糖監測
Devlin Donaldson開始使用連續血糖監測儀，隨時了解血糖變化，觀察飲食、睡眠、運動等生活習慣對於血糖的影響。
新陳代謝專科醫師游能俊解釋，所謂的連續血糖監測是指能夠自動測量、完整呈現出血糖一整天連續變化的技術，不僅有助於全日血糖控制，還得以從更細節的數據中進一步判斷出血糖代謝能力，舉例來說，從即時的血糖波動可以看出每種食物下肚後不同的升糖反應，幫助我們即時找出飲食的盲點、發現隱藏問題，以利更精準調整飲食控制和治療計畫。
2.留意吃飯順序：
飲食上他改變吃飯順序，改採取「先蔬菜、再蛋白質，最後吃澱粉」的飲食方式。研究發現，先吃蔬菜與蛋白質，比起先吃澱粉，更能降低飯後血糖峰值達40%以上。糖尿病專家游能俊醫師舉例，外食時可先吃燙青菜、沙拉、牛排，最後才吃澱粉類或甜點，小小的改變就能簡單幫助控制血糖。
嘴饞時吃對美食，還是能夠成功減重、遠離三高威脅！下一頁看看更多美國執行長甩18kg秘訣吧