餐盒紙杯竟讓人發胖！醫揭日常5大環境肥胖原，學5招加速毒素代謝- 第2頁

拒絕肥胖原靠近！5招還加速排毒，肥油不上身

1. 選擇無塑的替代品：避免使用塑膠容器來儲存食物和水，特別是在微波加熱食物時。改用玻璃或不銹鋼容器。塑膠容器選擇標示為「無雙酚A（BPA-free）」的產品，並避免使用舊塑膠容器，因為老化的塑膠可能釋放更多有害物質。
   
   
2. 避免接觸農藥和殺蟲劑：選擇有機食品，並在食用前徹底清洗蔬菜和水果，減少農藥殘留。
   
   
3. 選擇天然食材：減少加工食品的攝取，這些食品常含有防腐劑、人造甜味劑和其他潛在致胖物質。
   
   
4. 選擇不含有害化學物質的化妝品、香氛、日用品與清潔用品：儘量選擇標示為「無毒」或「天然」的個人護理產品和清潔劑，減少接觸可能含有致胖物質的化學成分，避免購買成分標示不明、過於廉價或氣味濃厚的用品。
   
   
5. 家居用材與空氣品質：避免使用含有揮發性有機化合物（VOCs）的家裝材料，並保持良好的通風。
   
   

1. 均衡飲食：多吃新鮮蔬果、全穀物、優質蛋白質和健康脂肪，避免高糖、高脂肪、加工食品，減少脂肪儲存。
   
   
2. 控制代謝負擔：避免過量食用含糖飲料和加工食品，這些食物可能含有潛在的肥胖原。盡量攝取天然食品，減少身體負擔。
   
   
3. 保持規律運動：有氧運動和力量訓練有助於燃燒脂肪，增強新陳代謝，並減少脂肪堆積。