有效預防近視這樣做！眼科醫師的3大建議
通常我們的觀念會認為，電視看太久、太常使用手機電腦才導致近視，不過窪田良醫師表示，現在有研究發現，戶外活動時間太少，是大人近視增加的一大原因，而非單純來自3C產品的使用。他建議日常生活中把握3大原則，能夠有效抑制近視進展！
1.常看遠方
「常常看遠方，視力不會差！」在半徑5公尺內無一物的寬廣空間中，注視遠處，避免目光受眼前障礙物干擾，有助於放鬆眼睛、調節肌肉，預防視力退化。
2.曬曬太陽
接觸陽光日照可以預防近視發生、延緩度數加深。這個保護作用可能來自於陽光的特定波長，可以促進視網膜多巴胺分泌量，進而抑制眼軸伸長、抑制近視發展。
3.每日1～2小時戶外時間
戶外遠距離視野能減少眼睛肌肉緊張，增加戶外活動時間可以減少近視發生，降低近視度數的增加。台灣2010年推動小學生每天2小時戶外活動，結果發現近視率有明顯下降，而同樣的模式也適用於成人。衛福部國健署也指出，研究發現每週戶外活動達11小時，1年平均可減少55%的近視發生機會！
參考資料:
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