冬天4招加強保濕，避免身體「亂放電」
總而言之，身體缺氧、缺水、冬天環境乾燥，都容易累積多餘的正電荷，就會讓你每天都默默的亂放電。而冬天一到，身體更容易缺水份，營養師這就來教你們怎麼在冬天加強保濕。
- 喝足水量：至少喝足夠「每公斤體重ｘ30c.c.」的水分。
- 少量、多次、慢慢喝：可以每次攝取200~400c.c.，如果一次補充大量水分，卻沒有一起補充鹽分的話，易造成電解質濃度不平衡，引起低血鈉症。
- 吃補水蔬果：例如含水量高的水梨、西瓜、冬瓜、絲瓜、小黃瓜等等，不僅可以默默補充水分 豐富的維生素C也有助於肌膚修復。
- 少吃利尿食物：例如濃茶、咖啡、高鉀食物（香蕉、奇異果、地瓜葉、菠菜），適時的補充沒問題，但如果過量攝取會導致水分流失，如果飲水量不夠也會導致體內缺水。
除此之外，也可以適當擦一些保濕乳液減少水份流失。這個冬天，我們一起勵志當一個不亂放電的水美眉。
作者介紹：高敏敏營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養，被譽為台灣最美營養師。專業：臨床營養師、美國營養學會會員。具有中華民國高考營養師證書、妝品原料管理師、肥胖醫療學會證照、糖尿病共同照護網證照。 高敏敏營養師臉書粉絲專頁
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