你也有這樣的困擾嗎？今天我們就來聊聊為什麼換季容易影響睡眠，以及如何改善！
為什麼換季容易影響睡眠？
- 在季節交替時，氣溫忽冷忽熱，我們的生理時鐘需要重新調整，這對身體來說是一種挑戰。
- 天氣變化可能影響自律神經系統，讓情緒波動增多。
- 白天日照時間變短，影響褪黑激素的分泌，進一步干擾入睡時間和睡眠深度。
- 壓力、過敏反應或感冒也常讓入睡變得困難。
睡眠不佳可能引發的問題
長期睡不好，身體會出現不良反應：
- 免疫系統變弱，容易感冒
- 注意力不集中，工作表現受影響
- 情緒焦慮或易怒
- 影響內分泌系統，造成暴飲暴食，體重上升
幫助生理時鐘校正回歸
換季建議吃的三種食物：
- 香蕉：富含鉀和鎂，有助放鬆肌肉，減少夜間抽筋！讓你睡得更沉。
- 核桃：含有天然的褪黑激素，幫助調整睡眠周期，提升睡眠深度。
- 燕麥：富含胺基酸和維生素B群，穩定神經系統，讓身體更容易放鬆。
希望看完後可以幫助你在換季期間解決睡眠困擾！調整飲食，加上規律作息，才能真正提升睡眠品質。祝你每晚都能好眠！
本文獲得張語希營養師授權刊載 張語希營養師粉絲專頁
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