維持好腦力4：和寵物貓狗玩耍
家有毛小孩竟然也能幫助維持腦部功能！《JAMA Network Open》期刊上的一項研究中發現，有養寵物的獨居長者，通常認知能力的下降速度會比一般人來得慢，特別是語言方面的記憶與流暢性！或許可以歸功於飼養寵物期間，需要定期關心寵物的健康狀況、照顧小生命，同時也常常會想方設法與寵物交流互動，所以有幫助活化大腦的效果，而且如果需要外出遛狗，還可能因此培養出定期外出散步、運動鍛鍊的好習慣，照顧寵物也是在照顧腦部健康！
維持好腦力5：遠離糟糕的關係
糟糕的人際關係容易帶來身心靈「毒素」，不利於身體健康，更是對於大腦和細胞的摧殘。全球腦健康委員會特別顧問詹姆斯·古德溫（James Goodwin）指出，與另一半的關係不佳，會刺激大腦中與壓力相關的荷爾蒙不斷分泌，長期下來容易加速大腦衰老，甚至可能出現片段記憶喪失的狀況，最後演變成對大腦健康破壞性的損害。
維持好腦力6：睡前泡腳、穿襪子睡覺更好入眠
良好的睡眠有助於避免毒素在大腦中堆積，還能清除許多可能造成腦部疾病的蛋白質和代謝物，所以睡眠時間就像是大腦的洗澡時間，可以說是一天中鞏固大腦健康的關鍵時刻！
保持身體溫暖可以幫助一夜好眠，特別是腳部的保暖，美國國家睡眠基金會的資料建議，睡前泡泡腳、或穿著襪子睡覺，可以讓腳部維持溫暖，身體會快速發送「該睡覺了」的訊號給大腦，有利安穩入眠，讓身體和大腦都能獲得充分的休息。
參考資料:
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