維持好心情：吃喜歡的健康食物，免疫力更強
良好的免疫力就像幫身體健康打好地基，我們都知道「吃什麼」很重要，但「怎麼吃」、「能不能開心吃」其實也會影響免疫系統！和田秀樹醫師認為，「吃自己喜歡的食物」就是一種能帶來愉悅感、還能提升免疫力的方式！他以自身經歷分享，這幾年他即便確診三次以上的新冠病毒，卻始終症狀輕微，認為飲食的心理滿足、愉悅的心情，對於健康的影響比想像中更深遠。
88歲的抗癌名醫帶津良一也分享過類似的觀點。他指出，透過喜愛的健康食材攝取營養，比如用昆布取代不愛的生菜沙拉，一樣能攝取到膳食纖維，可以兼顧營養與口味，還能幫助養成長久的健康飲食習慣。反過來說，再健康的食物，如果是抱持著不想吃的心情、帶著不好的情緒勉強吃下肚，反而是沒必要的事。
預防失智：對話與創造新體驗，活腦最有效
經常鍛煉大腦可以預防腦部退化、防失智，但熟稔失智症治療的和田秀樹醫師指出，其實如果是單一型態的腦力活動，例如重複練習數獨，因為難以活化到大腦的各個區塊，所以對於提升整體認知功能幫助有限。
他建議，與他人對話是有效的方式，因為對話需要依照對方的反饋快速做反應、也需要多元、多面向思考，有助於刺激腦部，尤其平時較少運用到的腦部區塊。此外，也鼓勵多多嘗試新體驗，例如造訪從沒去過的陌生店家、試著閱讀不同類型的書籍，為自己創造各種新的生活體驗，也是活化大腦的好方法！
參考資料:
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