冬季是養腎好時節！「封藏精氣」來年不生病
《黃帝內經》記載：「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎」，指的是我們養生要順應天時，依據季節變化來養護我們的臟腑。現值初冬，冬季對應的臟腑是腎，正是開始養腎的最佳時節。
《內經》又提到：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」
人體在冬季容易被寒氣入侵，導致體內陽氣受損，因此在冬季三個月裡，要懂得「封藏精氣」、儲存元氣，才不會等到來年春季的時候，體內正氣不足，反而會覺得虛弱無力、活動力減，甚至常常生病。
中醫說：「冬不藏精，春必病溫」，就是這個道理。
所以在冬天要將原本的陽氣「藏」好，同時也要攝取天然食物補充養分，也可以在每年冬至前後到中醫敷貼三九貼，來排除體內寒濕邪氣，改善頭脹頭痛、疲勞倦怠、關節疼痛、四肢冰涼、腰膝痠軟、腹痛腹瀉，以及提升免疫力等。
中醫揭冬藏保養要點：食衣住行都顧到
- 食：起床喝150~300cc約40度的溫開水，促進循環有助助新陳代謝。飲食方面，不過度節食挨餓，也不過度飲食肥甘厚味、生冷食物及冷飲，以免損及脾胃。
可選擇滋補腎氣的溫熱食物：何首烏、黑芝麻，或藉藥膳食補，加強身體的保養，如藥膳排骨、當歸生薑羊肉湯等。 - 衣：穿著要注意保暖，尤其是頭部、腰部、膝蓋、足部等，容易露在外面而受寒的地方。
- 住：保持室內溫暖並空氣流通。早晨要等陽光出來再外出活動，避免寒氣引發心血管疾病，並且嚴禁熬夜。睡前可以40度的溫熱水泡腳15分鐘，有助血液循環、提升睡眠品質。
- 行：適時適量運動，做好充足的暖身，幫助體內產生熱量，結束時也要徹底收操，並避免劇烈運動。
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