而另一個退化原因則是「過度使用」，因為膝關節是結構最復雜的關節，要負責身體行動的眾多任務，走路、轉彎、跳躍、蹲下等等，使用的多當然也就磨損的快。
膝關節退化怎麼辦？訓練股四頭肌是關鍵！
當關節周圍的軟骨磨損，或滑液分泌發生異常，骨頭之間的軟骨會逐漸失去彈性變薄，磨損殆盡後，會讓骨頭之間缺少緩衝、互相碰撞，就會造成退化性關節炎，是一種慢性且不可逆的漸進式疾病。
因此退化性關節炎會產生疼痛、腫脹、發熱、僵硬等關節炎症狀，嚴重的更會造成骨刺、關節變形，影響關節活動。以嚴重程度來說，膝關節退化分為4級，如果能及早發現與預防，就能延長關節的使用年限。
目前國際上一致認為，對於膝關節最好的保養，就是「訓練股四頭肌」的能力。
症狀：
- 膝蓋處疼痛、腫脹、發熱、僵硬
- 膝關節變形，走路變成O字腿
- 嚴重的會造成骨刺
好發原因與族群：
- 50歲以上的中年族群
- 運動族（需大量旋轉膝關節如籃球、拳擊）
- 體重過重
- 過度負重者，如搬家業者
有椅子就能做的防膝痛保養術！下一頁看看中醫師圖解步驟，小心選這種椅子反而無效！