嘴饞嗎！？身體可能缺乏特定營養素唷！
嘴饞是一種常見的飲食行為，但背後可能是身體在向您發出健康警訊，突然想來點以下四類食物，往往暗示身體缺乏這些特定營養素。
突然想吃甜食
缺乏：鉻、能量
可能因身體能量不足而渴望糖分或缺鉻會降低胰島素敏感性，減弱糖的耐受性，易產生糖癮。
- 建議補充：蘋果、花椰菜、黑豆等。
突然想吃肉食
缺乏：鐵、胺基酸
可能因體內缺胺基酸或鐵質不足會使身體感到疲倦，常發生在女性生理期。
- 建議補充：紅肉、菠菜、豬/鴨血等。
突然想吃炸物
缺乏：水、電解質
可能因身體輕微脫水、電解質失衡。如果發現口味愈吃愈鹹，也要檢視近期生活是否壓力過大。
- 建議補充：柳橙、木耳、橄欖等。
突然想喝汽水、咖啡
缺乏：鈣
是因體內缺鈣會使你是需要咖啡因提神,，過量咖啡因會將骨骼中的鈣過濾出來，造成惡性循環。
- 建議補充：起司、牛奶、小魚乾等嘴饞是一種
提醒大家！嘴饞常常與情緒或壓力有關，有必要也別忘記尋求醫療協助唷。
本文獲得許書華醫師授權刊載 許書華醫師粉絲專頁
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