而對於有相關困擾的民眾，應該怎麼樣居家保健，才能恢復自己身體的調解空間，讓濕氣不容易堆積，並幫助自己的身體排濕呢？賴睿昕中醫師特別推薦兩個穴道，供民眾居家護理、紓緩症狀。
排濕兩穴道：
- 承山穴：位於小腿後方正面，當小腿伸直，或是足跟上提時，腓腸肌肌腹下緣會自然出現尖角。作為膀胱經的大穴，以及筋、肉、骨的交界，承山穴儲存了不少人體潛藏的濕氣。
若按摩此穴一段時間後，覺得十分酸脹並微微發熱，說明身上的濕邪正隨著膀胱經陽氣的溫通而微微散逸。而若冬天、游泳時，覺得小腿十分容易抽筋，也和小腿容易受寒濕邪侵襲有關。
- 陰陵泉：取穴時，拇指沿著小腿內側骨的內緣由下往上推按，拇指推按到膝關節下的脛骨，此時會有一個向上彎的曲凹陷處，按壓此處即為陰陵泉穴。
此穴同時是脾經的合穴，根據中醫基礎理論的「脾主升清陽」、「脾喜燥惡濕」，本穴對於身體濕氣的調節效果卓越，具健脾、祛濕、消水腫的作用。
而若在嘗試這些居家護理方式後，仍然覺得身體反覆疲勞、難以清醒與高效能的工作與學習，懷疑是濕氣造成但又無法確定時，建議就要就醫尋求專業醫師診斷治療囉！
作者簡介：賴睿昕中醫師，現任翰鳴堂中醫診所院長，經歷包含三重保安堂中醫診所主治醫師、台灣中醫家庭醫學專科醫師、中國醫藥大學附設醫院醫師、新光吳火獅紀念醫院醫師。 翰鳴堂中醫診所臉書粉絲專頁
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