不僅如此，還有助於改善失眠。原因很簡單，睡眠與自律神經息息相關。每到傍晚，我們的交感神經（活化身心運作的自律神經）運作會變慢，整個晚上維持在低檔。
與此同時，副交感神經（讓身心放鬆的自律神經）活躍，位居優勢，讓身體進入睡眠模式。
自律神經不穩，睡眠、腸道通通出問題！
若自律神經失調，交感神經在夜晚持續旺盛，使身心處於興奮狀態，躺在床上便會睡不著，即使睡著也無法熟睡，無法享受優質睡眠。只要自律神經順利運作，就能在最佳時間就寢，還能進入深層睡眠。只要睡得好，能改善因睡眠不足導致的頭痛、眼睛疲勞等症狀。
自律神經也能控制腸道蠕動，讓腸道肌肉收縮鬆弛，使食物在腸道內移動。由於這個緣故，只要調節自律神經，腸道就能順利蠕動，使排便順暢，解決便祕問題。
血液循環也跟自律神經有關！
在許多情形下，自律神經失調也會引起暈眩。當自律神經運作變差，血管就無法正常收縮擴張，使血液循環變差。如此一來，血液無法運送到主司身體平衡感的腦部和耳朵，使身體無法保持平衡，導致腳步虛浮或暈眩等症狀，只要調整好自律神經，也能改善不明原因造成的暈眩現象。
自律神經正常運作，使血液循環變好，可降低血液擠壓血管壁的壓力，預防血壓上升，不僅如此，還能促進胰島素分泌，幫助肌肉、肝臟與脂肪組織吸收糖分，降低血糖值，改善高血糖。
交感神經持續活躍，容易使肌肉緊繃，導致肌肉僵硬與痠痛。自律神經維持平衡，有助於緩解肌肉緊繃，消除肌肉僵硬與痠痛等問題。
掌握「2招」運動，改善便秘、腰痛問題！
- 全身向前伸展：舒緩緊繃肌肉、減輕腰部負擔
- 左右轉動骨盆：針對腸道深處作用，促進腸道蠕動。
本文摘自《自律神經失調全圖解：壓力大才是主因！一本真正改善失調症狀的修復全書（收錄「自律神經檢測表」）》／小林弘幸（順天堂大學醫學院教授）／聯經出版
看了這篇文章的人，也看了...