要如何知道自己的腎好不好？
在現代醫學的觀點中，要知道自己的腎漲情況，平時可以觀察尿液。
- 尿液是否清徹淺黃色？
- 是否有泡沫且靜置後尿泡還維持5分鐘以上？
如果尿液混濁或其他顏色且有泡泡，建議進行抽血、尿液檢查。並留意「肌酐酸」這個代表腎功能的指標。
肌酐酸是肌肉代謝的廢物，我們人體肌肉每都會代謝產生定量的肌酐酸，它會在腎臟中被過濾排掉，如果腎臟排泄的速度跟不上產生的速度，肌肝酸的濃度就會增加，如果健檢報告中肌酐酸出現紅字，很可能表示腎臟受了傷（註1）。
在中醫的觀點如果經常睡覺早醒、腰酸、膝蓋無力、腳水腫、疲累、皮膚乾燥膚色暗如灰...等等，這些都是腎臟排毒出現異常的症狀，如有上述症狀可以尋求中醫協助。
註1：大量食用蛋白質、劇烈運動、懷孕、服止痛藥，也有可能使肌肝酸增加。
中醫可以怎樣幫助腎臟排毒
1.飲食調整減輕腎的負擔
在飲食上選擇清淡不要太鹹或油膩的食物，火鍋、拉麵的湯不要喝太多，因為裡面還有非常高量的納，會增加腎的負擔。飲食均衡每天蛋豆魚肉類一個手掌，蔬菜2個手掌，五穀雜糧類半手掌。適量定時飲水（註2），有足夠的水腎臟還能更好幫我們排毒。
註2：當腎臟病出現少尿或輕微水腫時需要限水，喝水量是排尿量加500-700ml
2.八段錦加強腎的排毒功能
加強腎的排毒功能，我們可以一起做這個八段錦的動作—雙手攀足固腎腰，用運動把腎固起來，拆分動作如下：
- 雙腳與肩同寬手心朝上放於肚臍兩側，吸氣後緩緩將雙手上舉餘頭頂，手向外翻轉手心朝上至最高處後吐氣。
- 再吸氣後彎腰雙手自然垂至雙腿內側同時緩緩吐氣。
- 再吸氣後腰慢慢回正同時緩緩吐氣，同時雙手由腳踝摸著大腿內側直至肚臍兩側手心向上。
腎臟不好容易半夜醒來睡不著？下一頁看看有哪些養腎穴道能幫上大忙！