七分飽、八分飽、九分飽差在哪？不同程度的飽足感這樣判斷
雖然我們知道吃七分飽對健康好處多，但我們在吃飯的時候實在很難準確評估現在有多飽！頂多就是「有點飽、不太想再吃東西了」，或是「好像還沒有很飽」，到底要怎麼判斷自己現在是幾分飽呢？我們可以把飽足感分為10個等級來敘述，不妨比較一下自己的飲食習慣是哪一種！
一分飽
長時間沒進食、呈現極度飢餓的狀態，這時候可能會有頭昏眼花的感覺，其實就是身體需要立刻進食的警訊。
二分飽
明顯感到肚子餓，且對食物有強烈的需求，會想要趕快進食。
三分飽
三分飽仍會有非常飢餓的感覺、特別渴望食物。
四分飽
有點餓、會開始想找東西吃，但不到不吃就會不舒服的程度。
五分飽
沒有很強烈的飢餓感，甚至可以說不太餓，但會有點嘴饞、想吃東西。
六分飽
有一點飽、還可以繼續進食，如果這時候停止進食，下一餐前會比較容易餓。
七分飽
是最理想、舒適的飽足感，雖然還可以再繼續進食，但就算不吃也不會覺得肚子餓。
八分飽
明顯感覺到飽了，進食的慾望會慢慢消退、但還是可以再吃幾口。
九分飽
非常飽，這時候胃裡已經堆滿食物，再吃一口都是負擔，因此進食的慾望會幾乎歸零。
十分飽
完全飽足，甚至是過飽的狀態，這時候大腦會開始發出抑制食欲的訊號，不僅不會想再吃任何東西，還可能會產生腹脹或噁心等感覺。
由此可見，低於「五分飽」的話不管是哪一種等級，其實都不像有飽，大多都還是會有飢餓感。所以如果要以減重為目標，大概就是六分飽左右比較適合，否則當飢餓感戰勝意志力，吃了點心反而會增加不必要的卡路里；如果是平時想為健康著想，建議飯吃七分飽剛剛好，也是一種日常保養喔！
看了這篇文章的人，也看了...