為什麼開始運動後，體重卻增加了？
另外，有些人從來沒有運動習慣，突然間開始積極運動，體重會突然上升。原理是運動的時候，肌肉會充血，促使肌肉的含水量、含血量以及含血能力的提升，就好像膨脹一般，使體重稍微上升。
「醫師，為什麼我開始運動後，體重就增加了？」這只是肌肉的含水能力增加而已，當你沒有刺激肌肉，肌肉就會「消風」，只要恢復運動習慣，肌肉就會回來了，所以這不是一件需要擔心的事情。
所以，像小傅這樣的案例，我就建議他先做有氧，把重訓的比例降低，比如2次有氧運動，搭配1次重訓。在減重門診，每10週會量一次InBody，測量之後的「身體組成」分析，當小傅發現肌肉量沒有大幅下降，只有脂肪下降比較多，他也放下心來，滿意地離開診所。
許多減重者最常發生這樣的情況，以為去健身房就會變瘦，一段時間沒有效果後，才會來尋求減重門診的幫助。
本文摘自《慢慢「瘦」才最快》／陳立哲醫師（澤予堂中醫體系創辦人）／博思智庫
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