瘦身錯誤事件3：期望用「重訓」減重
每天遇到這麼多患者，有些人會覺得：「我覺得重訓很好。」醫師要做的事情是――不要去否定別人正在做的事情，而是解釋重訓沒有不好，只是在目前的療程中，重訓不是最主要的項目。
「其實我也很喜歡重訓，這是個很棒的運動，只是目前做重訓對你來講，幫助不是最大的！」先讓患者感受到一份認同，接著再分析，要瘦到什麼樣的程度跟體重之後，再重新開始重訓，這樣的效果最好。
如此一來，大部分的人都能理解並配合療程內容。
我會分享這個案例，並不是說重訓不好，只是我必須要強調一件事，在脂肪量很高的狀態下，重訓對減重的幫助很低。如果患者一個禮拜運動7天，當然可以分配重訓、有氧兩種運動的比重。只是今天在時間有限的狀況下，當然以能有效減脂的氧運動為主。
也因為遇到這樣子的患者很多，所以會特別強調這樣的案例，其中又以男性居多。「如果我只跑步，沒有重訓，肌肉會不會掉很多？」「你們真的想太多了。」我通常都會這樣回答，說實話，只有可能會造成「視覺上看起來肌肉變小」，但查看InBody的數據，就會發現肌肉量依然還在。
飲食才是影響肌肉量的最大原因，就算重訓課程停下來，哪怕換成有氧運動，只要蛋白質攝取足夠，肌肉量並不會顯著下降。當我們的體重掉了10公斤，肌肉可能只掉了1公斤，脂肪則掉了9公斤，這才是我們真正的目標！
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