四十五歲以上女性、六十歲男性容易罹患口乾症。口乾症是用嘴呼吸的人常出現的症狀，這是指唾液分泌量減少、口腔內部相當乾燥。這樣的狀態不僅容易滋生細菌，還會引起口臭。
口乾症找上你可能罹患牙周病，３大症狀是警訊！
口乾症的成因相當多，其中包括用嘴呼吸、沒有好好咀嚼食物，以及藥物造成的副作用等。女性在四十五歲後，會因為進入更年期，雌激素分泌下降，唾液的分泌量也隨之減少。因此，出現口乾症狀的女性較男性來得多。隨著年齡增長，男性的唾液分泌也會逐漸減少。
不過因為男性往往比女性更晚注意到這一點，大多都到六十幾歲才發現到自己的唾液量變少了。如果覺得自己出現口乾、吞嚥困難、說話困難等症狀，請務必留意。
前面提到，口腔因唾液分泌量減少而變得乾燥時，就更可能罹患牙周病。每人每天會分泌1.5公升的唾液，而且唾液除了可以幫助消化，也可以讓食物更容易吞嚥，如果罹患口乾症，就沒有唾液能進行這些重要的工作。
如果罹患了口乾症該怎麼辦？有不少可以在日常生活中實踐的對策：
1.按摩唾液腺，刺激唾液分泌
第一種是—按摩唾液腺，刺激唾液分泌，唾液腺是分泌唾液的地方，口腔內有多條唾液腺，但唾液主要由腮腺、頷下腺、舌下腺這三個點分泌，透過依序刺激這三個點，就可以促進唾液分泌。
2.嚼口香糖、這樣喝水也有效
除此之外，還可以透過一些日常生活中的小動作，來增加唾液分泌。包含嚼口香糖、飲用添加少量檸檬汁或梅子醋的水、刷牙、漱口。不管是哪一種方法，都能達到刺激唾液分泌的效果。
3.每次漱口15秒重複3次
其中漱口有兩種類型。一種是把水含著，讓兩頰變得鼓鼓的「咕嚕咕嚕漱口法」；另一種則是讓水在喉嚨深處滾動的「喀啦喀啦漱口法」。不管是哪一種漱口法，每次都要漱口十五秒、重複三遍相同的動作，並且一天做三回，將這裡列出的方法融入日常生活中，應該就能夠有效改善口乾的症狀了！
本文摘自《牙齒顧好，大腦不老：6步驟+45張圖，掌握牙周病與失智症的關鍵》／福田真一（福田牙醫診所院長）／出色文化
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