不吃海鮮不喝酒還高尿酸!常見飲料竟是痛風殺手,蔬果蛋奶「這8項也NG」

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門診服務的時候,遇到病人問了一個他很困擾的問題:「我不喝酒、不吃海產,不吃內臟、為何尿酸一直高?」咦!這個好像之前,經常就有人問過我了!我今天再整理一下。

不喝酒、不吃海產,不吃內臟、為何尿酸一直高?



先補衝一下:雖然「尿酸高,不見得就是痛風」,但尿酸高,也不是只會誘發痛風,還會對身體其他器官(例如腎臟)造成影響,所以可不能輕忽這個報告上的「紅字」!

很多研究發現,即使不吃海產、不喝酒,尿酸依然可能居高不下,而其中一大元兇就是:碳酸飲料!研究顯示:與每月攝取少於一杯含碳酸飲料相比:
  • 每周飲用5-6杯碳酸飲料,高尿酸血症風險增加29%(可達68%)
  • 每天飲用1杯碳酸飲料,高尿酸血症風險增加45%(可達至200%)
  • 每天飲用>2杯以上,碳酸飲料,高尿酸血症風險增加85%(可達至 300%以上)

另一篇研究報告,針對不同性別,也指出:
  • 每周飲用1~3杯碳酸飲料的男性,高尿酸血症風險增加18%
  • 每周飲用≥4杯的男性,高尿酸血症風險增加49%
  • 每周飲用≥4杯的女性,高尿酸血症風險增加70%
  • 經常喝含糖的碳酸飲料,每年每10萬的女性中,就會有36-68例是尿酸過高的。

那麼為何果糖,會使你的尿酸一直居高不下?



研究指出:「果糖是痛風的『隱形殺手』!」雖然許多碳酸飲料、果汁和機能飲料中,都標示普林含量是很低的,但這些飲料,其果糖含量都很高。果糖會在體內分解,一直產生尿酸,並抑制腎臟對尿酸的排泄,導致尿酸濃度一直居高不下!

另外,如果你一直都有過量攝入果糖,還可能增加代謝症候群的風險,導致高血糖、高血脂和高血壓,這些問題與腎功能密切相關,尿酸也更會加重你的腎臟負擔!

引起高尿酸的地雷竟會藏在水果、豆類中?下一頁看看醫師整理清單!
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