養成喝水習慣第4招：用吸管喝水
比起把整個水杯拿起來喝，使用吸管喝水對於工作忙碌的人來說，不用停下手邊的工作，不知不覺就能喝掉一大杯水，補水效率更好。不過如果容易脹氣的話，就比較不適合使用吸管喝水，營養師劉雅惠在臉書撰文提醒，每用吸管吸一口飲料，都會先吞入一口空氣，容易造成腸胃負擔或脹氣。
養成喝水習慣第5招：用喜歡的杯子
衛生福利部桃園醫院的衛教文章建議，在「容器」下功夫，也是提升喝水效率的絕妙方法！只要是自己喜歡的杯子，無論是圖案可愛，或是有著有趣造型的水杯，都能讓喝水變成一件令人愉悅的事，如果先前完全沒有飲水習慣，推薦選擇尺寸小一點的杯子，用少量多次的方式達到補充水分的效果。
養成喝水習慣第6招：多準備一些水瓶在身邊
美國營養師麥凱爾（McKel Hill）推薦，多準備一些水瓶，裝滿水後放在房間、隨身包包、辦公室等任何你平常會經過的地方，打造「到哪裡都有水喝」的環境，自然而然就不會忘記喝水這麼重要的事了！
不過，如果沒辦法一次喝完並把水瓶洗乾淨的話，記得定期換新的水！韓國水資源公社曾指出，接觸過嘴巴的水，細菌數可以增加900倍，放置一天後更是超過4萬倍，要是通通喝下肚，嚴重可能要當心腹痛、腹瀉等症狀喔！
參考資料:
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