編按：讓人困擾卻又治不好的頻尿和下腹痛問題，其中一個原因可能是「間質性膀胱炎」找上身！中醫師詳解能降低間質性膀胱炎反覆發作頻率的4大生活重點。掌握正確生活習慣，再搭配2穴位照護、保養，就能有效舒緩不適，膀胱不再發炎！
不明原因下腹痛？小心間質性膀胱炎找上你
間質性膀胱炎又稱作「膀胱疼痛症候群」，然而不是所有症狀都可以診斷為間質性膀胱炎，排除細菌性感染、腫瘤、結構性組塞等因素外所產生的頻尿、下腹膀胱疼痛、恥骨上壓痛、排尿困難等才能算是間質性膀胱炎症狀。
引起間質性膀胱炎的病因複雜，可能曾經膀胱發炎後所產生的免疫反應，也可能來自不明原因的過敏體質，造成骨盆腔慢性發炎導致膀胱及骨盆底肌群變化而引起相關症狀，也因為常受壓力、飲食、情緒、性行為、荷爾蒙波動等影響，所以容易反覆發作。
翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕中醫師表示，治療間質性膀胱炎需要中藥與針灸配合治療，間質性膀胱炎多屬虛實夾雜、寒熱並見，用藥需謹慎靈活根據個人病程狀態調整藥物方向。
急性期約有1/3的病友同時有泌尿道反覆感染的問題，根據病程會先以清熱利濕抗發炎的中藥為主，後續再輔以免疫機能調節同時進行，用藥不能太過苦寒以免損傷陽氣，使原本久病體虛的體質更加虛弱。
非急性期則需從體質根本提升為主要治療方向，腎氣虛及下焦氣滯血瘀為臨床主要表現證型，主要以補腎藥為主軸，搭配行氣活血化瘀藥，並輔以促進黏膜修復的中藥。中醫的治療需根據病程發展回診追蹤與調整藥物方向才能有效穩定病情及根治，病友需要有耐心配合治療，共同提升生活品質。
間質性膀胱炎好不了？中醫師揭4關鍵降低復發風險
賴睿昕中醫師說明四大生活重點降低間質性膀胱炎反覆發作頻率：
- 定時定量調整喝水量：根據每個人體重數字乘以30為一日需補充的飲水c.c.數，依照每日排汗量及口渴程度上下稍微調整適合飲水量，避免過度飲水量可以緩解膀胱過度充盈的疼痛及焦慮感，尿液保持在淡淡的黃色為基準，同時定時均勻飲水，勿過度集中於短時間內一次性補充。
- 呼吸練習延後排尿：在沒有感染的前提下透過緩慢增加排尿時間間隔，達到增加膀胱容積的目的。剛開始練習從每30分鐘解尿一次，嘗試延長40~50分鐘解尿一次，透過呼吸吐納、深呼吸、聊天、唱歌、專注做事等來轉移注意力加強效果。
- 規律作息及適度舒壓：常受壓力、飲食、情緒、性行為、荷爾蒙波動等影響，因此復發率高，需長期且有耐心的追蹤與治療，找到適合自己釋放壓力的管道很重要，此外規律生活作息能穩定生理機能變動過大，能有效控制症狀反覆發作。
- 清淡原型食物及避免刺激性食物：飲食重點為以原型食物為主，並減少刺激性食物或飲品，包括菸、酒、咖啡因、碳酸飲料、人工矯味劑、辛辣調味料等，由於食物的影響經常因人而異，透過紀錄飲食及標記食用後症狀不適作為飲食依循基準。
下一頁看更多幫助緩解間質性膀胱炎的穴道保養法！