一招踏腳體操鍛鍊大腦！安全駕駛降37％失智風險
朴啓彰醫師提到，透過適當運動可以有效提升腦部功能、增加神經纖維、減緩衰退速度，特別推薦一招「剪刀石頭布踏腳體操」，這是一個簡單且有趣的活腦運動，能同時活動手腳，活化平常少用的前額葉和頂葉腦迴路，進而強化思考、行動及執行能力，連位置與空間認知能力都能鍛鍊！
「剪刀石頭布踏腳體操」做法步驟
- 坐在椅子上，隨意輪流踏腳，並輕輕擺動雙臂。
- 隨著踏腳節奏，一手向前伸出比出拳頭，另一手比出布，擺在胸前。
- 換腳時，雙手也同樣替換。一樣一手向前比拳頭，另一手在胸前比出布。
- 隨著踏腳節奏，反覆比拳頭與布的動作8次，然後休息10秒。
- 接下來，比出剪刀與拳頭的組合，重複8次，再休息10秒。
- 最後，比出布與剪刀的組合，重複8次，即完成一組練習。
透過這樣的練習，不僅能維持腦力、提高「駕駛腦」的機能，還能幫助降低失智症的風險！日本國立長壽醫療研究中心的研究數據顯示，只要能持續開車的話，失智症風險可望降低37%。
此外，朴啓彰醫師建議，打桌球、下圍棋、西洋棋等活動，甚至是學習新的手機功能，這些也能有效維持腦部健康，增進生活的幸福感。因此，不妨嘗試各式各樣的興趣，維持大腦活躍、預防失智，除了促進安全駕駛，也是維持生活品質的一環喔。
參考資料:
看了這篇文章的人，也看了...