別再怪洗髮精!掉髮、狂分叉竟是脾腎太虛!中醫食補4對策自然生髮回春

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人到中年,皮膚變差、身材走樣都有補救辦法,唯獨掉髮最讓人苦惱。因為頭髮太影響個人形象了,而人工植髮價格又高,再高的顏值也擋不住掉髮,髮線後移更讓人苦惱,其實,這些都可能是脾虛造成的。

脾腎虛弱是掉髮的根源



《黃帝內經》中講女性掉髮:「五七,陽明脈衰,面始焦,髮始墮。」意思是女子到了三十五歲,陽明脈開始衰弱,面色變得焦黃、憔悴、無光澤, 也開始掉髮、脫髮。《黃帝內經》中講男性掉髮:「男子五八,腎氣衰,髮墮齒枯。」意思是男性一般到了四十歲腎氣不足,就容易掉髮,牙齒也會漸漸出現問題。

所以,當到了一定年齡後,如果開始掉髮、脫髮,不要埋怨洗髮精不好、壓力過大、睡眠不好等,應該先考慮是不是脾出現問題。


黃精,健脾潤肺,可滋養氣血,從而達到改善掉髮的效果。

脾虛為什麼會導致掉髮?



前文我們提到,胃負責分解食物,脾負責把營養運輸到身體各個部位,以維持日常身體機能。正常、健康的脾在運行時是向上運行的,一個重要作用就是將營養和氣血輸送到髮根處,作為頭髮健康成長和循環的原料。

脾虛的人,運送氣血的能力很差,無法將營養準時地送到髮根處,頭髮就無法受到滋養。此外,脾陽虛的人,營養還未變成氣血就已經進入腸道排到體外,頭髮自然沒辦法健康生長,乾枯、掉髮便由此產生。簡單來說,頭髮和人一樣,都是要「吃東西」的,吃的東西不夠,自然會生病。

掉髮為脾虛所致?3招教你判定



1.看掉髮部位是否均勻
由疾病引起的掉髮,一般是急遽的、突然的、成撮集中掉落。而脾虛導致的掉髮是個緩慢的過程,掉髮量和掉髮部位都比較均勻。當你感覺髮量整體變少、變薄、變稀疏,但是又沒有一塊塊地禿掉,就可能是脾虛造成的。

2.看頭髮是否細軟
脾虛的人因為氣血和營養不足,頭髮一般比較細軟,不夠粗壯。特別是如果你之前的頭髮是很粗壯黝黑的,但是後期長出來的頭髮突然變得細軟焦黃,和以前完全不一樣,那就一定要注意脾是否健康。

3.看頭髮是否乾燥
如果你的頭髮在某個階段變得特別枯燥,有發黃分叉的狀況,多是脾氣不足造成的。或是在某段時間,頭髮突然變得特別愛出油,或是經常出虛汗,頭髮濕濕的,並有味道產生,這些也可能是由脾虛造成的。如果突然頭髮出油量大,導致脂漏性掉髮,也需要考慮是不是脾出了問題。

緩解脾虛掉髮從飲食改變!挑選蛋白質與堅果類



脾虛引起的掉髮,其實還會再生長的。中醫認為:「腎其華在髮,髮為血之餘,脾為氣血生化之源。」因此,出現脾虛掉髮的問題,就要以調理脾胃,健脾益氣,以養氣血為主。

【飲食】
  • 在飲食方面,少吃涼、硬的食物,多吃一些粥類,再增加富含營養的食物,比如含有豐富蛋白質和微量元素的魚類、蛋類、瘦肉。
  • 也要多吃新鮮的蔬菜和水果,補充身體的維生素和微量元素。
  • 此外,還可以多吃堅果類的食物,比如核桃、花生、榛果、松子等,這些食物也能補充身體的微量元素和維生素。
  • 吃飯時要注意細嚼慢嚥,飯後適當休息,少做一些劇烈運動。

【生活】
  • 其次,注意腹部保暖,避免穿露腰、露肚臍的衣服。
  • 情緒上要少生氣、不生悶氣。如果可以,不妨透過中醫調理身體,適當進補一些中藥。

另外要注意的是,頭髮再長出來之後,也要保持良好的習慣,不要一有成效就停下來,長期堅持,頭髮才能真正恢復健康。

本文摘自《排濕養脾,不生病、不顯老:吃對代謝食物、排出體內濕氣,改善失眠、掉髮、肥胖的中醫健脾全書》/王柳青(中國中醫科學院針灸醫院副主任醫師)、翟煦(廣安門醫院副主任醫師)/聯經出版公司

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