穴位按摩原理與針灸相同,但人人皆可做
研究發現,穴位按摩效果不輸針灸。二〇二四年五月發表在《高齡與老年學雜誌》上的一項網路統合分析研究,超過3,641 位認知功能下降的患者,穴位按壓結合認知訓練與耳穴貼壓療法,在簡短認知功能測試(MMSE)中平均提升4.54 分,這甚至超過了頭皮針(提升2.51 分)和針灸加西藥的合併療法(提升2.71分)的效果。
林舜穀醫師指出,實際醫療場域中,針灸是中醫師才能進行的醫療行為,但病患不可能天天來看診,只有穴位按摩是人人皆可操作,而且可以天天進行,效果必然好。
幫助記憶功能的穴位按摩
- 準備動作:雙手合掌搓揉至溫熱。
- 將手掌放在兩側耳後上方,觸及頭骨凸起的地方(頂結節)前方約2至3 公分處,用掌根旋轉揉按。
- 3邊用掌根旋轉揉按,邊順著耳朵的弧形,由上往下移動,最後向下延伸至肩膀與頸部交界處。
Points.此交界處可多按摩,該處可促進血液循環。
- 天衝穴按摩
位置:耳根後緣直上髮際約3指幅寬處。
操作:用食指和中指的指腹輕輕按壓天衝穴,順時針方向輕揉1 分鐘,然後逆時針方向輕揉1 分鐘。保持輕柔的壓力,注意力度適中,以免造成不適。用掌跟按壓也可。
- 浮白穴按摩
位置:耳朵正後方,耳後髮際約1 寸處,感到痠脹表示位置正確。
操作:用食指輕輕按揉浮白穴。兩側同時按摩2 分鐘,力度適中,不要過於用力。
- 完骨穴按摩
位置:耳後乳突下緣凹陷處。
操作:用中指指腹輕輕按壓並揉動完骨穴,每次揉按2分鐘。這有助於減輕頭部壓力和疲勞。
- 肩井穴按
位置:位於肩部,脊椎與肩膀邊緣連線的中點。
操作:用拇指按壓肩井穴,順時針揉1分鐘,再逆時針揉1分鐘。此動作有助於放鬆肩頸肌肉,促進血液流向大腦。
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