多年來專注在失智症中醫照護的台北市立聯合醫院林舜穀醫師，在工作繁忙中間，也會拿著照護失智同樣原理的穴位按摩，做好自己的生活保健與失智預防。還有你可能認為是老掉牙的「八段錦」，在林舜穀醫師坐著看診一個下午維持同一個姿勢，或是寫論文寫到頭昏腦脹，站起來做幾招，放鬆肌肉、順暢循環，都是最快速、簡單的方法。
平常跟著醫師這樣做，神清氣爽、安穩好眠不是夢。不過若是單純認為這些只是「對症按摩」就太可惜了，更何況，每個人隨著年紀增長，腦神經機能逐漸下降的必經現象，如果沒有好好應對，衰減速度太快，就會變成病理性的「失智」。當你看到這裡時，危機早已開始數十年！
大腦傷害可能從20歲就開始
林舜穀醫師指出，雖然失智症在老年人中較為常見，但大腦損傷可能早在發病前數十年，甚至二十幾歲時就已經開始。這是因為大腦可能會受到各種風險因子的影響，逐漸損害大腦結構和功能。
- 生活方式與環境影響的累積
長期高血壓、肥胖、糖尿病等代謝問題會對腦部血管和神經元造成慢性損害。吸菸、飲酒過量、缺乏運動等不健康的生活習慣會加速大腦的退化過程。 - 慢性發炎
慢性發炎被認為是失智症發展中的重要機制之一。肥胖、感染或其他健康問題所引發的低度發炎反應，促使神經退化和認知功能的減退。 - 神經漸進性退化
以失智症最常見的阿茲海默症來說，β-澱粉樣蛋白和tau蛋白，會在腦內經過數十年逐漸累積。 - 早期大腦創傷
年輕時期如果遭受過頭部外傷或創傷性腦損傷，這些傷害會對大腦造成永久性損傷。 - 基因遺傳
例如阿茲海默症相關基因APOEε4，可能在年輕時期就開始影響大腦的結構和功能，進而導致神經退化的早期發展。
預防失智又好眠的八段錦招式，下一頁跟著醫師圖解開始活腦護腦吧！