2.心血管疾病：只看LDL是不夠的
很多人血管塞了50%還是沒感覺，等到某天從餐廳出來，寒風一吹，胸口不舒服倒地，才發現事態嚴重。與其這樣，平時就應該監控自己的血管狀況。
- 進階脂質檢測：很多人壞膽固醇LDL-C正常，卻還是發生了心血管疾病。檢查脂蛋白LPa、ApoB等，這樣風險才能看得比較全面。
- 冠狀動脈鈣化分數（CAC）掃描：比單純的膽固醇檢測更精準，直接看動脈硬化情況，及早介入。
3.癌症：個性化預防，早期篩檢
癌症這部分，最重要的是了解自己的遺傳風險。
- 基因檢測：比如說，BRCA基因變異，知道了就可以制定乳癌的預防策略。大腸癌、肺癌等，也有相關的基因變異能檢查。
- 先進影像技術：像低劑量斷層掃描，早期篩查肺癌，比傳統的胸部X光更準確。在台灣，50歲以上加上家族史或抽菸史，是有健保的喔！
- HPV 和 B型肝炎疫苗等已被證明能有效預防與病毒相關的肝癌、子宮頸癌等。
- 第四期癌症，也還有免疫療法、標靶治療等，及早發現，才不用賣房子治病。
4.神經退化性疾病：孤單和抽菸一樣可怕
失智症，真的是醫學上最棘手的敵人。雖然目前無法根治，但我們可以減少惡化的因素。其中，最危險的因素可能是：孤單。
- 研究發現，長期孤單感的人，其早逝的風險可能增加約26%到30%，這與吸菸、肥胖等風險因素的危害類似。
- 減少炎症與氧化壓力：抗炎飲食和補充抗氧化劑，像維生素D、E和魚油。
- 血糖和胰島素管理：穩定血糖、降低胰島素抵抗，對延緩失智有很大幫助。
- 運動與腦健康：有氧運動加力量訓練，可以促進神經可塑性，保持認知能力。
- 多參加社交活動，對心理健康有很大幫助。像我媽都會去參加社區課程，甚至還參加打鼓隊演出，覺得很棒。
醫療3.0的關鍵就是主動出擊，提前做好準備。在書裡，阿提亞提到了更多更為積極、激進的作法，當然有些可能是有爭議的。如果想要了解，可以去買來看看，現在美國精英們都是怎麼照顧自己身體的～
最近年紀到了，一些莫名其妙的問題一直跑出來。我自己也要加油，期待大家的城牆都能好好的鞏固起來，變成銅牆鐵壁！
作者介紹：蕭捷健醫師，現職：三樹金鶯診所體重管理主治醫師，經歷：美國運動醫學會健身教練（ACSM－CPT）講師 ‧ 新竹台大分院內科住院醫師 ‧ 國泰綜合醫院急診醫學科總醫師 ‧ 國泰綜合醫院急診醫學專科醫師 ‧ 台北榮民總醫院毒藥物諮詢醫師 ‧ 消防局醫療指導醫師 。 FB：減重醫師 蕭捷健
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