想要達到這個目標，我們就得主動迎戰四大健康敵人：心血管疾病、癌症、糖尿病，還有神經退化性疾病。其中，造成失智的風險，這種情況和吸菸一樣可怕，讓我們看下去。
今天就來介紹一本紐約時報的第一名暢銷書《Outlive 超預期壽命》，看看美國精英都是怎麼照顧自己的。彼得·阿提亞（Peter Attia）是一位奇人，有數學模型的專業，他曾是霍普金斯醫院的醫師，曾轉行到華爾街從事風險投資顧問工作，並創立了專注於健康長壽的機構。
醫療3.0：從被動治療到主動出擊
傳統的醫療模式，說白了就像敵人打到城裡，我們才開始想著怎麼防守，常常是為時已晚。像脂肪肝這種東西，剛開始只是肝臟上有多餘的脂肪，沒什麼明顯症狀，但等到發炎、受傷，疤痕一堆起來，演變成肝硬化，那時問題就大條了。
醫療3.0強調的是「主動出擊」，當敵人還在城牆外轉伺機而動，我們早就已經築好堅固的城牆，把敵人擋在外頭。
要怎麼迎戰這四個敵人呢？書裡還有更詳細的作法，JJ先幫大家整理一些簡單的概念。
1.糖尿病：及早監測，主動出擊
糖尿病不是等到病發了才吃藥、打胰島素。這就像敵人已經攻進來了，才用地面部隊抵抗，問題根本無法提前解決。
- 連續血糖監測（CGM）：用CGM全天候掌握血糖變化，早點發現問題。
- 控制胰島素水平：比起只測血糖，空腹胰島素檢測和耐受性測試更能早點抓出端倪。
- 飲食和運動：調整精緻碳水攝取，配合運動，控制血糖和胰島素，這和碳循環的概念很像。
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