4.超加工食品
薯條、餅乾和椒鹽卷餅等零食屬於超加工食品，這類食物通常含有大量的糖、鹽、不健康脂肪和防腐劑。研究顯示，攝取過多超加工食品會增加心血管疾病和死亡率。Jeremy London強調：「能在架上放越久的食物，也讓人減少越多壽命。」意即保存期限越長的食物，對健康負面影響越大，建議還是多吃天然營養豐富的原型食材更好，特別是水果、蔬菜、瘦肉和雞蛋！
5.喝酒
儘管Jeremy London自己是心臟外科醫師，但也曾經很愛喝酒！不過，他在3年前完全戒酒了，戒酒後確實感受到自己的健康有明顯改善，他認為，酒精對於所有身體細胞的毒害，與抽菸相當，都該避免。
6.抽菸與電子菸
吸菸不僅傷害心臟、血管，還會影響腦部，增加中風和心臟病的風險。此外，尼古丁會使血管狹窄，導致血壓上升。Jeremy London提醒，若已有心臟病或動脈硬化病史，吸菸會加速病情的惡化！除了普通香菸，現今流行的電子菸也會對心臟和血管造成不良影響，增加心臟衰竭的風險。
參考資料:
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