充足運動：壽命增加1.85年
研究顯示，有充足運動的人比起不運動的人，平均售命延長2.1年。所謂「充足運動」的定義為每週至少500代謝當量，相當於65公斤成人每天騎腳踏車30分鐘，一週五天；或每次跑步30分鐘，一週三天。
世界衛生組織WHO早已示警，身體活動不足是影響全球死亡率的第4危險因子，約有21～25％乳癌及大腸癌、27％糖尿病與30％的缺血性心臟病都與運動不足有關。
建議每週至少要做150分鐘以上的中度身體活動，萬一生活太忙碌、沒時間運動，也可以把握零碎時間增加活動身體的機會，例如搭公車提早一站下車健走回家，或是走樓梯取代搭電梯，不知不覺也能增加一天的運動量喔！
保持健康體重：體重過重者，醫療支出增加21.1％
研究發現，雖然BMI大於30的體重過重族群，平均壽命沒有明顯差異，但醫療支出卻相對體重正常者（BMI在18.5～25之間）增加了21.1％！換句話說，體重過重與生活品質與經濟負擔密切關連。過往有很多研究也顯示，體重過重或肥胖（BMI≧24）是糖尿病、心血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病的主要風險因素。
不抽菸多活2.31年、不過量飲酒多活1.62年
最後，抽菸與過量飲酒早已是為人熟知的不健康習慣。研究發現，不抽菸的人平均壽命多了2.31年，並減少9.78%的醫療支出，不過量飲酒的人平均壽命則多了1.62年。
由此可見，這些健康行為不僅與壽命長短相關，也與生活品質及經濟負擔有密切關聯，為了健康和荷包著想，記得還是少碰菸酒、保持健康體態、並且多吃蔬果和適度運動喔！
參考資料:
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