百歲仍堅持散步與參拜！腿力好是健康長壽的共通特徵
糸岡富子於1908年出生，今年已經116歲，雖然因為年紀大需要依靠輪椅移動，不過她在111歲之前其實都能夠獨立行走，甚至在百歲後依然會走到1、2公里遠的神社或寺廟參拜。她的運動習慣源自學生時代參加排球社，多年來讓她的雙腿保持健康。
專長高齡醫療照護的新潟大學名譽教授岡田正彦表示，許多高齡、長壽的人，都有著健壯的雙腿，因為腿部是血管老化最先開始的地方，一旦雙腿衰退，導致行動困難、生活品質下降，健康狀況一落千丈的案例並不少，因此呼籲大家養成運動習慣，保持雙腿健康、也是維持老後的生活機能。
116歲婆婆最愛吃的食物！香蕉這時吃還能提升免疫
在飲食習慣方面，糸岡富子特別喜愛乳酸菌飲料和香蕉！岡田正彦教授分析，乳酸菌飲料由牛奶發酵而成，對改善腸道環境、提升免疫力有顯著效果。不過市售有很多乳酸菌飲料其實沒有活菌，所以對高齡者來說，吃適量發酵食品如泡菜、優格、優酪乳等，或許會更適合。
另一方面，香蕉被稱為「奇蹟水果」，含有鉀幫助排鈉降血壓，豐富的膳食纖維和抗氧化物質，能有效排除體內的活性氧。而且香蕉中還含有葡萄糖、果糖、抗性澱粉等各種類的醣類，進入人體後分解時間都不同，能持續為身體提供能量，推薦年長者每天吃1～2根香蕉，既可作為水果來源，又能替代不健康的甜食。
最後，香蕉放一段時間會出現黑色斑點，這時候的香蕉更營養好吃！根據日本千代田醫院資料，成熟的香蕉含有的酵素與抗氧化物質會隨時間增加，能讓身體提升8倍免疫能力！
參考資料:
- 「世界最高齢116歳」糸岡富子さんの好物は「カルピス」と「バナナ」 専門家が指摘する「健康長寿に繋がるもう一つの生活習慣」とは（デイリー新潮） - Yahoo!ニュース
- 国内最高齢は１１５歳、芦屋市在住の糸岡さん…学生時代はバレーボールで活躍：地域ニュース : 読売新聞
- 管理栄養士に聞いた『発酵食品』の魅力 | ニュージーランド発 Gekkan NZ Web
- バナナの栄養はエネルギー補給にぴったり！熟度による違いも解説 - トクバイニュース
- おいしいね vol.80 特集：高齢者の健康促進の鍵を握る 医療現場で期待される発酵乳の効果
- 国内消費量第1位の果物 バナナ | 千代田病院【広島県】 認知症など高齢者精神疾患治療の精神科病院
看了這篇文章的人，也看了...