胃食道逆流嚴重恐難入睡！這些習慣不改灼傷更嚴重
衛生福利部南投醫院說明，胃食道逆流的臨床症狀和食道灼傷程度輕重有關，胃食道逆流的患者多半有嘴唇、口腔、舌頭呈燒灼的痕跡，且合併水腫的現象，而病人也可能有胸痛、咽喉疼痛、吞嚥困難的情形，如果灼傷程度嚴重，還有可能會有高燒、全身倦怠、休克、腹部僵硬與疼痛等毒性症狀，嚴重的話還可能導致一躺下就胃酸逆流、無法休息，進而影響生活品質。
陶晶瑩表示，自從確診胃食道逆流後，就養成睡覺前絕對不吃東西的習慣，並且至少要相隔4、5個小時再躺下。
如果想避免胃食道逆流、食道灼傷的情形加劇，最重要就是從生活中開始調整。營養師程涵宇曾在臉書分享，如果你有15種飲食和生活習慣最好要先改掉：
- 吃宵夜：九成的食物從胃中排出需要約4小時，睡前進食容易增加胃食道逆流的機率。
- 吃太快：進食速度太快會造成不好消化，影響胃脹、胃食道逆流。
- 吃太飽：使下食管括約肌鬆弛、導致胃食道逆流。
- 吃太油：高油脂會增強胃食管反應，無論是好油、壞油都一樣。
- 吃太燙：容易讓胃黏膜受損，使胃食道逆流的情況加劇。
- 便秘：腸道無法排空，連帶就會向上擠壓到胃部，造成食物容易往上衝。
- 喝酒：影響食管下括約肌張力。
- 抽菸：逆流性食道炎。
- 穿太緊：束腰、束帶。
- 晚餐與睡覺間隔太短。
- 吃太多高脂肉。
- 飯後馬上躺下。
- 運動少。
- 睡太少。
- 久坐。
許多生活習慣都是造成胃食道逆流的主因，下一頁帶你看怎麼靠3招從日常改善胃食道逆流！