起床後記得刷舌苔！醫揭正確刷牙4習慣擺脫牙周病菌
照顧好口腔健康可能影響全身健康，而正確刷牙習慣對於改善牙周病非常重要！日本醫師栗原丈德建議每天養成4種好習慣，有助於擺脫牙周病菌！
- 起床後先別吃東西、喝水：起床後你會先吃早餐再刷牙嗎？小心牙周病菌會在睡覺時大量增加，所以起床後一定要先刷牙，口腔清潔好再喝水或吃東西，避免把細菌與食物、水分一起吃進去囉。
- 一定要記得刷舌頭、舌苔：多數人都會注意牙齒要刷乾淨，卻忽略了舌頭上的舌苔！牙周病菌屬於厭氧菌，由於舌頭上有許多無氧氣的凹槽，是牙周病菌喜歡繁殖的地點。舌頭表面若出現白色的舌苔就是細菌累積的危險徵兆。
【刷舌苔步驟】- 舌頭向前伸出。
- 由後向前，單一方向刷。
- 輕輕地、溫柔地，用舌刷刷10下，每天早上刷一次即可。
- 選小刷頭的牙刷：如果你的牙刷刷頭比較大，不妨試著換成面積小的牙刷，才可以刷到牙齒各個角落，同時不易讓人產生嘔吐反應。
- 一定要用牙線：你有用牙線的習慣嗎？即便是有花時間仔細刷牙，也只能清除約60％的牙菌斑，還需要仔細地使用牙線，才能刮除牙縫、牙齒與牙齦之間的牙菌斑喔！
參考資料:
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