秋天容易關節痠痛！醫師解析這「3大原因」害的
到了秋天，關節為什麼特別容易痠痛呢？復健科醫師王竣平在臉書貼文分析，大致上可以歸納出三大原因。
首先是秋天早晚溫差大，冷空氣讓血管收縮、血液循環比較差，關節潤滑液減少就容易僵硬痠痛；另外天氣慢慢轉涼、變乾燥，關節周圍肌肉和韌帶會變得緊繃，再加上大家戶外活動量變少，缺乏運動時關節周圍肌肉力量也跟著變弱，同樣導致關節負擔加重，容易引發痠痛。
因此，想緩解秋天的關節痠痛，最好加強保暖、減少冷空氣對關節的刺激，同時在經過熱身和拉伸的前提下維持適當運動，像是散步、瑜伽或游泳，增強肌肉力量、保持關節靈活。
吃蔬果防關節痠痛！專家推薦這4種還能防骨質疏鬆
另外，王竣平醫師也表示，關節痠痛除了跟軟組織有關係外，其實很多時候跟骨骼健康也有關係，因此加強骨骼健康也是預防關節痠痛很重要的一環。飲食方面，如果你平時無肉不歡，不妨多注意蔬果的攝取，臺大骨科教授楊榮森醫師表示，肉裡含有磷酸、尤其紅肉的含鈉量高，排尿時會順便帶走鈣質，再加上肉品的鈣含量不高，蔬菜、黑芝麻、海藻類的鈣質含量則很豐富，所以蔬食對於強健骨質其實是很有幫助的。
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