2. 控制體重
肥胖，一直以來都是所有疾病的風險，我們維持健康的體重，也能夠減輕心臟的負擔，從而降低心跳，防肥，就防提早死亡！
3. 減少壓力
你長期壓力會使心跳一直升高，導致心血管易出問題。你可通過「冥想、深呼吸練習、瑜伽」等方式有效地疏導壓力，能夠幫助降低心跳！
4. 戒煙戒酒
吸煙和過量飲酒，都會加速你的心跳，長期反覆一直抽煙喝酒，會損害心臟健康。所以，戒煙和限制酒精攝入，是有助於改善心血管健康，降低心跳速度！
5. 健康飲食
天天吃富含蔬菜、水果、全谷類、魚類和健康脂肪（如橄欖油、堅果等）的飲食，可以有效降低血壓和心率，減少了心血管疾病風險。
6. 充足睡眠
保持充足的睡眠對於心臟健康至關重要，那些缺乏睡眠的人，他們的交感神經容易處於高亢的狀態，他們的心跳一直都會居高不下。我們成年人應保持7-9小時的睡眠時間。
7. 咖啡和茶
我的生活盡量避免過量攝入咖啡因，因為它會短暫提升心率。所以過量飲高咖啡因含量的飲料，都會使心跳加速。適度的飲用這些飲料，有助於保持心臟健康。
8.定期監測心跳
通過定期監測自己的心跳，可以瞭解自己的健康狀況，也及早發現，心臟異常，及時採取措施。
綜合來看，心跳的快慢確實對我們的壽命具有重要影響。研究清楚地表示，靜止心跳越高，死亡率風險越大，反之，較低的心跳有助於延長壽命。
我們可以通過健康的生活方式，如有氧運動、控制體重、減少壓力等，能夠有效降低靜止的心跳，改善心臟功能，延緩衰老進程。我們每個人都可以通過日常的健康管理，主動降低心跳，從而提高生命品質，甚至延長壽命。
「心跳，你感受不到它的存在，似乎是小事，但卻是健康與長壽的關鍵呢！」
本文獲得黃軒醫師授權刊載 黃軒醫師粉絲專頁
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