動物界中普遍發現，心跳越快，壽命越短，而心跳較慢的物種往往活得更長久。例如烏龜：在陸地上溫度為30℃狀態下（有氧呼吸），其心跳速率為35.8±1.3 bpm⋯⋯「Master烏龜，長命百歲！」
心跳越慢活越久人類也適用？醫曝研究：心跳每多10下，死亡率風險增25％！
那麼，這樣心跳與壽命之間的關係，也同樣適用於人類嗎？
心跳次數，在醫療上通常是使用每分鐘的心跳次數（BPM）來作為測量。一般來說，我們正常成年人在靜止狀態下，正常心跳每分鐘大約會在60-100次。
我好奇的閱讀一些文章，一項巴黎的研究（Paris Prospective Study）發現
- 那些靜止心率＞90 bpm的人，他們的壽命為 70.27歲；靜止心率< 60 bpm的人，壽命為 79.30歲（他們之間相差了9歲左右）
- 和正常人的心率比較，研究人員發現當心跳每增加10下，死亡率風險平均增加25%（21%-30%）
佛萊明漢研究（Framingham Heart Study ）
其他研究進一步發現：
- 男性：當心跳每增加10下，死亡率風險平均增加13%（9%-19%）
- 女性：當心跳每增加10下，死亡率風險平均增加9%（4%-15%）
- 研究人員也發現女性的壽命都比男性長，平均比男性大5歲的壽命
那麼又如何降低心跳，可延長壽命？
降低心跳，並延長壽命，需要綜合改善生活方式和健康習慣。以下是一些專家建議有效的生活方法：
1. 有氧運動
定期進行有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，有助於增強心臟功能，降低自己心率。我們每周至少進行150分鐘的中等強度運動，或75分鐘的高強度運動，才能有助於保持心臟健康。
補充一下：經常進行高強度鍛鍊的運動員，在高負荷、高強度的訓練下之時，他們的心肌收縮能力，會高於常人，因此心跳也可能會低於60bpm。
那是因為，經常中高強度運動選手，他們的心肌增强，在每次心臟收縮時能夠泵出更多的血液，這種現象，我稱為「心搏量增大」。因此，運動員在靜止狀態下，心臟不需要像普通人，心跳頻率比較快，才能滿足身體的氧氣和營養需求。
心跳慢一點、心臟負擔少一點，人就更長壽！下一頁還有7個護心撇步報你知